کتاب هفته

پدربزرگ همه چيز را نگفته بود

eapl — Sat, 18 Feb 2012 22:01:46 GMT

پدرم عكس پدربزرگ را قاب كرد، زد بالاي بخاري. عصا و كلاهش را هم گذاشت كنار عكس. پدربزرگ از توي عكس به كلاهش نگاه مي‌كرد و حرص مي‌خورد. چون كلاهش خاكي بود رفتم كلاه را برداشتم كه مثل پدربزرگ با سر‌آستينم آن را پاك كنم.يكدفعه جلال با مشت زد توي كمرم، گفت: دست نزن، مگر مال توست؟

با بغض گفتم...

بچه‌هاي مهربان و كتاب‌دوست! اينها كه در بالا خوانديد، بخشي از كتاب «پدربزرگ همه چيز را نگفته بود» است كه محمدمهدي رسولي آن را نوشته و خودش هم تصويرگري آن را انجام داده است. انتشارات كتاب نيستان اين كتاب را در شمارگان 2200 نسخه و با قيمت 2000 تومان منتشر كرده است. اگر دوست داريد ماجراي عكس سه‌نفره پدربزرگ را بدانيد، پيشنهاد مي دهيم اين كتاب را بخوانيد.

چهار آواز‌‌خوان

eapl — Sat, 18 Feb 2012 22:01:00 GMT

بچه‌هاي كتابخوان من! امروز مي‌خواهم يك كتاب از مجموعه داستان‌هاي معروف دنيا به نام «چهار‌ آواز‌‌خوان» را به شما معرفي كنم كه از مجموعه كتاب‌هاي طوطي سخنگوست.

اين كتاب داستان مزرعه‌اي است كه در آن يك الاغ، يك سگ، يك گربه و يك خروس زندگي مي‌كنند و با هم تصميم مي‌گيرند به شهر بروند و آوازه‌خوان شوند. در مسير رسيدن به شهر آنها خسته شدند و به كلبه‌اي رفتند تا استراحت كنند، اما ديدند آنجا خانه دزدهاست. براي اين‌كه متوجه شويد چه اتفاقات هيجان‌انگيزي براي الاغ، خروس، سگ و گربه قصه ما افتاده، اين كتاب را كه نشر نخستين در شمارگان 5000 نسخه به چاپ رسانده است ، بخوانيد.

کتاب استرس

eapl — Thu, 12 Jan 2012 10:47:00 GMT

در دنياي پر تكاپوي امروز، كمتر كسي را مي‌توان يافت كه خالي از دغدغه و استرس به زندگي خود بپردازد.يافتن چنين افرادي در زندگي روزانه، بويژه زندگي شهري كاري بس دشوار است. چرا كه همه ما به‌گونه‌اي با استرس دست و پنجه نرم مي‌كنيم و تا حد زيادي در تلاشيم تا آن را كنترل نماييم.

بسياري از افراد هنگام مواجه شدن با شرايط زندگي امروزي، به جاي اتكا به خود، راه‌هاي ديگري را امتحان كرده و برمي‌گزينند. در كلاس‌هاي مختلف شركت مي‌كنند؛ نزد افراد مختلف(از متخصص و غيرمتخصص) مي‌روند و.... خلاصه هر روشي را امتحان مي‌كنند تا شايد به‌گونه‌اي اين مشكل در زندگيشان مهار شود؛‌غافل از اين‌كه كليد اين قفل در دستان خودشان است.

يكي از نكات مهم براي غلبه بر استرس‌هاي منفي اين است كه بپذيريم مسائلي مانند سنگين و بد شدن روابط كاري، اجبار براي انجام حجم انبوه كار و خستگي ناشي از آن، نامشخص بودن آينده، مشكلاتي كه در روابط خانوادگي روي مي‌دهد و... جزو لاينفك زندگي امروزي است. اين مسائل تنها مختص ما نيست؛ همه با آنها دست به گريبانند اما آنچه مهم است، نحوه رويارويي با اين موارد است. پس يادمان باشد‌ واقعيت دنيايي را كه در آن زندگي مي‌كنيم، بپذيريم.نكته ديگر در دنياي امروز، نقش تكنولوژي در زندگي انسان است؛ تكنولوژي كارها را سامان و سرعت مي‌دهد اما از سوي ديگر به سرعت اطلاعات و دانش ما را كهنه مي‌كند. به‌همين دليل غول فناوري سبب ساز بسياري از استرس‌هاي اين دوران است.

موارد ديگري مانند تكنولوژي هم در زندگي روزمره ما وجود دارد كه مي‌توانند چنين نقشي در ايجاد استرس داشته باشند.

با همه اين موارد، آنچه مهم است، اين است كه ما هميشه حق انتخاب داريم؛ انتخاب راهي كه براي رويارويي با مشكلات برمي‌گزينيم.

فرض كنيد تلفن اتاقتان زنگ مي‌زند، گوشي را برمي داريد، رئيس‌تان آن سوي خط است و مي‌گويد نيم ساعت ديگر در اتاق شماره 4 باشيد تا شما را ببيند. اگر در اين فاصله به اين سوال‌ها فكر كنيد كه:

چه كار اشتباهي كرده‌ام؟

آيا ممكن است توبيخ يا جريمه شوم؟

اصلا چرا اتاق شماره4؟

چرا من؟

اين‌گونه فكر كردن، نگراني و استرس شما را در مورد آن ملاقات بيشتر مي‌كند و نيم ساعت از وقت‌تان را هدر مي‌دهد. فشار روحي‌تان بالا مي‌رود و در نتيجه با استرس زيادي در جلسه ملاقات حاضر مي‌شويد.

همه اين مسائل كه در طول زندگي و هر روز با ما همراه هستند، باعث شده‌اند نويسندگان و متخصصان‌ به فكر ترميم روحيات آسيب ديده و جلوگيري از استرس‌هاي منفي در زندگي بيفتند.

يكي از آنها «مري ريچاردز» نام دارد كه كتابي با عنوان استرس نوشته است.

راحله نجف‌الهي هم اين كتاب را ترجمه كرده و كتابسراي سليمان آن را چاپ و در اختيار علاقه‌مندان قرار داده است. قيمت چاپ چهارم اين كتاب هم 2000 تومان است.

مدرسه شاد من

eapl — Thu, 12 Jan 2012 10:46:22 GMT

ترس از مدرسه همراه كودك بوده و هست. شايد قبل از اين‌كه به مدرسه برود و قبل از اين‌كه بفهمد مدرسه چه جايي است. اين موضوع شايد برگردد به دخالت‌هاي معلمان در زندگي فردي و اجتماعي كودكان، شايد برگردد و به انتظاراتي كه جامعه از مدرسه داشته و به نقشي كه خواسته و ناخواسته مدرسه در گذشته مردم ايفا مي‌كرده است.

ترس از مدرسه، خشك و جدي بودن محيط آموزشي و دوري از نشاط شايد همراه چوب و فلك از مكتبخانه‌هاي ديروز به مدارس امروز راه يافت و همچنان ادامه يافت، اما بد نيست بدانيم شادي و لبخند حق همه، بويژه كودكان است. كتاب «مدرسه شاد من» در پي آن بوده تا اين حق مسلم بچه‌ها را به آنها برگرداند يا گوشزد كند و به اولياي مدارس، مديران و مجريان آموزش و پرورش يادآور شود كه شادي و نشاط حق گمشده كودكان است و نبايد با بهانه آموزش، پرورش و شادي كه بخشي از پرورش است، از بچه‌ها دريغ شود.

در اين كتاب، تعريفي از شادي ارائه شده، سپس ويژگي‌هاي مدارس شادي‌زا و رابطه مديريت و معلمان بانشاط و شادي در مدارس مورد واكاوي قرار گرفته است.

نقش مهم شادابي و نشاط دانش‌آموزان در مركز ثقل محتواي اين كتاب قرار گرفته، به نحوي كه در صفحه 27 كتاب در ارتباط با تاثير شاد نبودن معلمان روي يادگيري كودكان آمده است: «افسردگي معلم مي‌تواند در ايجاد پيام‌هاي منفي، كوتاه، اشتباه يا ضعيف موثر باشد. بر اثر تحقيقات روان‌شناسي، اين‌گونه پيام‌ها باعث ايجاد بي‌نظمي و اختلال در‌يادگيري دانش‌آموزان مي‌شود، ولي آموخته‌ها در محيط شاداب و مفرح، عميق‌تر و پايدارتر از محيط‌هاي خشك است.»

كتاب مدرسه شاد من نوشته جميله قاليباف توسط انتشارات سخن‌گستر مشهد سال 1390 چاپ شده كه مي‌تواند در ايجاد محيطي مفرح و سرشار از نشاط و شادي به اوليا و مربيان كمك شاياني بكند.

کتاب شنل قرمزی

eapl — Thu, 12 Jan 2012 10:45:10 GMT

شنل قرمزی از آن داستان‌هایی است كه از دوران مادربزرگ و پدربزرگ تا مامان و بابا و تا امروز برای بچه‌ها گفته و خوانده شده است.

این بار هم نشر «نخستین» یك‌بار دیگر این داستان را انتخاب و برای كودكان بازنویسی كرده است.

داستان همان دختری كه چون شنل قرمزی می‌پوشید، شنل قرمزی صدایش می‌كردند. یك روز مادرش سبد غذایی به او می‌دهد تا به جنگل برود و آن را به مادربزرگش كه كمی‌حالش خوب نبوده بدهد.

شنل قرمزی هم كه دختر خوب و حرف گوش‌كنی بوده، سبد را می‌گیرد و به راه می‌افتد. در بین راه دختر داستان ما با یك گرگ روبه‌رو می‌شود. گرگ از او می‌پرسد: كجا می‌روی؟

شنل قرمزی می‌گوید كه به خانه مادربزرگش می‌رود.

پیش از شنل قرمزی، گرگ بدجنس خودش را به خانه مادربزرگ می‌رساند و منتظر شنل قرمزی می‌شود، اما در خانه مادربزرگ ماجراهایی پیش می‌آید كه خودتان باید بخوانید.

قیمت كتاب شنل قرمزی 600 تومان است.

دست‌هايم كثيف نيستند

eapl — Thu, 12 Jan 2012 10:44:21 GMT

من خیلی وقت‌ها باید كارهایی بكنم كه دوست ندارم، مثلا خیلی زود بروم بخوابم، سر غذا آرام بنشینم یا دست‌هایم را بشویم!

آدم باید دست‌هایش را وقتی بشوید كه واقعا كثیفند، ولی این خیلی كم پیش می‌آید!

مثلا وقتی گل بازی می‌كنم، دست‌هایم واقعا كثیف می‌شوند.

اما خب، می‌توانم آنها را با لباسم پاك كنم.

بعضی وقت‌ها واقعا عصبانی می‌شوم، از این كه باید دست‌هایم را بشویم. مثلا وقتی كه خرگوشم را نوازش می‌كنم. آخر چرا؟ خرگوش‌ها كه كثیف نیستند، آنها فقط نرمند.

پیش از غذا هم باید همیشه دست‌هایم را بشویم، با این كه خیلی وقت است كه دیگر با قاشق و چنگال غذا می‌خورم! به جز نخود فرنگی كه آن را هم اصلا نمی‌خورم.

وقتی در رودخانه بازی می‌كنم، دست‌هایم همیشه در آب هستند، اما مادرم باز هم می‌گوید كه باید دست‌هایم را بشویم، این دیگر خیلی بی‌انصافی است!

مادرم می‌گوید: دست‌هایت پر از میكروبند.

اما من آنها را اصلا نمی‌بینم. فقط انگشت‌هایم را می‌بینم! فقط نوك ناخن‌های 2تا از انگشت‌هایم كمی‌ سیاهند و روی انگشت شستم هم كمی ‌سس گوجه است!

خب بچه‌ها نظر شما چیه؟

به نظر شما این دوستمون درست می‌گه؟

البته هنوز حرف‌هایی برای گفتن داره. اگه می‌خواین بقیه حرف‌هاش رو هم بخونین، به مامان یا بابا بگین كتاب «چرا باید دست‌هایم را بشویم، وقتی كثیف نیستند؟» رو براتون بخرن.

این كتاب رو انتشارات كتاب نیستان چاپ كرده و قیمتش هم 2800 تومان است.

امیدواریم از خوندنش لذت ببرید.

از وسواس چه مي‌دانيم؟

eapl — Thu, 12 Jan 2012 10:43:22 GMT

سلامت روان، یكی از مهم‌ترین ابعاد سلامت انسان، بلكه لازمه رشد و شكوفایی اوست. به همین دلیل تامین، حفظ و ارتقاي سلامت فكر و اندیشه، بالا بردن توانایی مقابله با مشكلات روزمره زندگی، توانایی برقراری و حفظ روابط سالم و صمیمانه با همنوعان، داشتن زندگی هدفدار و پرثمر و لذت‌بردن از آن، از اهمیت زیادی برخوردار است.

امروزه بیماری‌های روانی، یكی از علل عمده ناتوانی شغلی، افت تحصیلی، درگیری‌های خانوادگی، اعتیاد و ارتباطات غلط بین فرد و اجتماع است. طبق آمار، به طور متوسط 10 تا 20 درصد جمعیت جوامع مختلف دچار نوعی اختلال روانپزشكی هستند و در كشور ما اين رقم به حدود 7 تا 14 میلیون نفر مي‌رسد.

بسیاری از بیماری‌های روانی علاوه بر فرد بیمار، اطرافیان و خانواده او را نیز دچار مشكلات فراوان می‌كند. این مشكل هنگامی ‌بیشتر بروز می‌كند كه شناخت و آگاهی بیمار و اطرافیان از بیماری و شیوه‌های درمان و مقابله با عوارض آن، ناكافی و بعضا غیرعلمی‌ باشد.

امروزه ثابت شده است اگر بیماران از بیماری خود و چگونگی درمان آن، اطلاعاتی داشته باشند، برنامه‌های درمانی بهتر پیش می‌رود.

خوب است بدانیم وسواس نیز از اختلالات روانی محسوب می‌شود و پس از اضطراب و افسردگی، شایع‌ترین اختلال روانپزشكی است و گفته می‌شود 2 تا 3 درصد مردم دنیا به آن مبتلا هستند. اما بیشتر مردم نمی‌دانند درمان‌های موثری برای این اختلال وجود دارد، به همین دلیل اغلب آنها كه به وسواس دچار هستند، گاهی علائم بیماری را از افراد نزدیك خانواده نیز مخفی نگه می‌دارند.

در گذشته، محققان وسواس را‌ نوعي بیماری نادر و نوعی عادت یا علامتی از كشمكش‌های روانی حل نشده دوران كودكی می‌دانستند كه درمان خاصی هم برای آن مطرح نبود. اما امروز آن را نوعی بیماری طبی ناشی از بی‌نظمی‌های شیمیایی مغز می‌دانند كه دارای شیوع فراوان است و درمان‌های دارویی و غیردارویی بسیار اختصاصی و موثری برای آن وجود دارد.

وسواس چیست؟

وسواس، بیماری ناتوان‌كننده‌ای است كه با افكار مزاحم، تكرار شونده و رفتارهای تكراری ناخواسته مشخص می‌شود. فرد دچار وسواس می‌داند كه تكرار رفتارش بیهوده است، ولی قادر به مقاومت در مقابل آن نیست. عجیب آن كه این رفتار و افكار لذت‌بخش هم نیستند، هر چند‌ باعث كاهش اضطراب فرد می‌شوند.

بر اساس آمار، این نوع اختلال در هر كسی می‌تواند ایجاد شود. مرد، زن، كودك و سالمند و از هر طبقه اجتماعی و نژادی می‌تواند یكی از مبتلایان به این اختلال باشد. در كشور ما آمار دقیقی در مورد بیماران وسواسی وجود ندارد، اما بر اساس مطالعات محدودی كه انجام شده، به نظر می‌رسد در ایران، از هر صد نفر 4 یا 5 نفر به این اختلال مبتلا هستند.

همین آمار نشان می‌دهد باید اطلاعاتی در مورد این بیماری به مردم داد تا آنها بیشتر با ابعاد مختلف آن آشنا شوند. محققان دانشگاه علوم پزشكی اصفهان، مطالب كتاب «وسواس و سلامت روان» را گردآوری كرده و نشر فرهنگ مردم اصفهان آن را با قیمت 1500 تومان در اختیار علاقه‌مندان به این بحث قرار داده است.

امیدواریم شما نیز از نكات آموزنده این كتاب استفاده ببرید.

اگر مي‌توانستم زندگي را از نو آغاز كنم، چه مي‌كردم؟

eapl — Tue, 18 Jan 2011 00:56:00 GMT

يك روز پدربزرگم (كه خدا او و همه رفتگان را رحمت كند) به من گفت: خيلي از ما آدما نمي‌دونيم كه از خدا و از زندگي و از مردم چي مي‌خوايم. اونقدر نمي‌دونيم كه اگه يه بار ديگه با همين تجربه‌اي هم كه داريم، به اين دنيا بيايم؛ بازم ميون داشته‌ها و نداشته‌ها و خواسته‌هامون گم و گيج مي‌شيم و مي‌مونيم كه بايد چه بكنيم و چي‌كار نكنيم!

آن روزها كه دوران نوجواني را پشت سر مي‌گذاشتم، خيلي به عمق اين گفته پي نبردم. حتي با خودم گفتم: مگه مي‌شه؟ نه؛ اگه آدم يه بار ديگه فرصت زندگي پيدا كنه، حتما درست و مستقيم مي‌ره. يه طوري كه از بيشترين فرصت‌ها استفاده كنه و با كمترين مشكلات روبه‌رو بشه.

حالا كه سال‌ها از آن روز و از زندگي من مي‌گذرد؛ مي‌بينم پاسخ به اين سوال كه «اگر مي‌توانستيم زندگي را از نو آغاز كنم، چه مي‌كردم؟» شايد در ابتدا ساده به نظر برسد، اما چندان هم سهل نيست.

شما هم قدري به آن فكر كنيد. با همين آموخته‌هايتان از زندگي، با همين داشته‌ها، با همين تجربه؛ اگر يك بار ديگر فرصت زندگي داشته باشيد، چه مي‌كنيد؟ شايد در وهله اول چيزي به ذهن نرسد، شايد هم به موارد متعدد يا حتي متناقضي بينديشيد.

من كه فكر مي‌كنم مانند همان موضوع «علم بهتر است يا ثروت» انشاهاي دوران مدرسه است.

اما به هر حال، رضا سليماني كار جالبي انجام داده است. او اين موضوع را روي سايتي قرار داده و از همه آنها كه دوست داشته‌اند، خواسته در مورد آن داستان كوتاهي بنويسند، بعد از مدتي هم داستانك‌ها را با نام و نشاني‌اي از نويسنده‌ها چاپ كرده است.

با هم قسمتي از يكي از آنها را بخوانيم.

*‌*‌*‌

اين فكري بود كه از سر دخترك گذشت. اينو گفت و دفتر نقاشيشو باز كرد. دفتر نقاشيش سفيد بود.

آروم زير لب گفت: حالا يه دنيا مي‌كشم، يه دنياي جديد، يه زندگي جديد.

مداد رنگي‌هاشو ريخت كنارش و چشاشو واسه چند لحظه بست و بعد شروع كرد به كشيدن.

يه خونه كشيد، درست مثل خونه خودشون با همون گلا و همون اتاقش، حتي عروسكاشم كشيد. بعد شروع كرد به كشيدن مامانش.

با خودش گفت: حالا كه مامان هميشه اشك توي چشاشه... بذار توي اين دنيا از ته دل بخنده.

حالا نوبت كشيدن باباش بود.

با خودش گفت: بذار باباييم توي اين دنيا هيچ چروكي رو پيشونيش نباشه.

حالا بايد خودش رو مي‌كشيد. با خودش گفت: من همين جوري زندگيمو دوست دارم، ولي كاش هنوزم موهامو داشتم. كاش اين قدر درد نداشتم. بعد يه فكري به ذهنش اومد.

خودم رو هم با موهاي بلند مي‌كشم.

هر قسمت از موهاشو كه مي‌كشيد، برق عجيبي توي نگاهش مي‌نشست.

بالاخره كار كشيدن نقاشي تموم شد. دفترش رو با دقت نگاه كرد. مي‌خواست چيزي از قلم نيفته.

دستاش خسته شده بودن. با خودش گفت: ساختن يه دنيا هم سخته‌ها!

اما در عوض حالا 2تا دنيا داشت؛ يه دنياي كاغذي كه تو دستاش بود و يه دنياي واقعي كه دخترك رو به آغوش كشيده بود...

روي تختش دراز كشيد و دنياي كاغذيشو بغل كرد و به خواب رفت.

يه خواب ديد، يه خواب قشنگ، درست مثل دنياي كاغذيش.

توي خواب ديد كه مامانش با لب پر از خنده، موهاشو شونه مي‌كنه و واسش شعر مي‌خونه. باباييش هم با يه بسته پر از خوراكي‌هاي جورواجور اومده خونه. خودش هم با صداي بلند مي‌خنده و ديگه هيچ دردي نداره.

با صداي خدايا شكرت و با صدايي كه با خنده و گريه قاطي شده بود از خواب بلند شد. مامانش با فرياد شادي به طرفش دويد و دختركش رو بغل كرد. پدرش با يه جعبه پر از شيريني وارد اتاق شد... انگار توي اون لحظه نه تنها اون بيمارستان، بلكه تمام دنيا واسه شادي اونا جشن گرفته بودن.

بارون مي‌اومد. دخترك نمي‌دونست چي شده! مي‌دونست خواب نيست اما...

مامانش بازم گريه مي‌كرد اما دخترك با خودش گفت: چرا مامان گريه‌هاشو از من قايم نمي‌كنه؟ چرا وسط گريه‌هاش مي‌خنده؟

دفتر نقاشيشو باز كرد و رفت سراغ نقاشيش...

اما نه؛ صفحه سفيد بود؛ سفيدِ سفيد.

با خودش گفت: من خودم كشيدمش؛ من اون
دنيا رو كشيدم؛ پس چي شد؟ كجا رفت؟... .

*‌*‌*‌

شما در اين مجموعه با آثاري از جواناني آشنا مي‌شويد كه اغلب بار اول است كه مي‌نويسند؛ پس درگير نكات ادبي و فرم و... نيستند؛ آنها ديدگاه خود را نوشته‌اند و شما را با 22 نوع «زندگي دوباره» آشنا مي‌كنند.

رضا سليماني در مقدمه كتاب، نشاني يك صندوق پستي و يك ايميل را هم داده تا او را براي پيمودن اين راه راهنمايي كنيم. او مي‌خواهد اين كار را ادامه دهد.

بعد از خواندن اين كتاب، به يقين شما هم به زندگي خود، لحظات شاد و غمگينش و اين كه اگر فرصتي دوباره داشتيد، چه مي‌كرديد؟ فكر مي‌كنيد.

نام كتاب كه قدري هم طولاني به نظر مي‌رسد، اين است: «اگر مي‌توانستم زندگي را از نو آغاز كنم، چه مي‌كردم؟»

رضا سليماني مطالب را جمع‌آوري و تصحيح كرده و نشر پنجگاه هم در تابستان امسال آن را به چاپ رسانده است.

شمارگان كتاب‌ 3000 نسخه و قيمتش هم 3000 تومان است.

همه‌ چيز عادي است

eapl — Tue, 11 Jan 2011 21:33:49 GMT

گاهي كار شاعران و نويسندگان «كتاب اولي» نسبت به كارهاي نويسندگان و شاعراني كه كار دوم و سومشان چاپ شده بهتر از آب درمي‌آيد و از نوشته‌ها يا شعرهايشان پيداست كه نمي‌خواستند بي‌گدار به آب بزنند. كتاب شعري هم كه اين هفته به شما پيشنهاد مي‌كنيم درست است كه اولين كتاب يك شاعر است، اما از خواندنش حداقل پشيمان نمي‌شويم.

مجموعه شعر «همه چيز عادي است» سروده مجيد رفعتي شامل 157 قطعه در قالب سپيد است كه در دو دفتر تنظيم شده‌اند. دفتر اول با عنوان «زير آسمان» شامل 104 شعر است كه بيشتر شعرهايش اجتماعي و عمومي است، اما 53 شعري كه در دفتر دوم «زير سقف» آمده، شعرهايي است كه فضاهاي شخصي و عاطفي را در بر مي‌گيرد. بيشتر شعرهاي اين دفترها دو، سه خطي‌اند و تصويرهاي پراكنده‌اي هم ندارند، طوري كه اگر وقت يا حوصله خواندن شعرهاي بلند را نداشته باشيد اين شعرها خوب جواب مي‌دهند. همان طور كه رفعتي خودش در مصاحبه با خبرگزاري كتاب گفته: برانگيختگي‌هاي ذهني‌ام را در قالب شعر كوتاه بيان كرده‌ام، اما در حال حاضر كه اين مجموعه به چاپ رسيده‌ احساس مي‌كنم شايد اين شعرهاي كوتاه بتوانند مدخلي براي آشتي دادن مخاطب با شعر باشند، چراكه اين شعر‌ها كوتاهند، به راحتي خوانده مي‌شوند، ايده محورند و تصاوير شعري پراكنده‌اي ندارند. مجيد رفعتي متولد 1342 است و دليل چاپ ديرهنگام كتابش را فراهم نشدن بستر فرهنگي مناسب مي‌داند، اما رفعتي مثل اين كه مي‌خواهد وقفه‌اش را جبران كند و از اين پس سالي 2 تا كتاب منتشر كند چون تا كمتر از 2 ماه ديگر هم دومين مجموعه شعرش با عنوان «پشت ساعت 9» منتشر مي‌شود.

كاهش وزن

eapl — Tue, 11 Jan 2011 07:28:10 GMT

امروزه خوردن غذاهاي متنوع يكي از تفريحات انسان‌ها در دنيا محسوب مي‌شود، اما بايد بدانيم غذا صرفا براي لذت بردن نيست، عملكرد غذا فراتر از اين است و براي بقا، رشد، بازيابي بافت‌ها و حفظ سلامت بدن لازم است.

غذا براي بدن مانند سوخت عمل مي‌كند و انرژي لازم را براي انجام فعاليت‌هاي روزانه و رشد ما تامين مي‌كند.

غذا علاوه بر انرژي، پروتئين، كربوهيدرات، چربي، ويتامين، مواد معدني و فيبر مورد نياز بدن را نيز تامين مي‌كند، اما نكته حائز اهميت اين است كه بدن ما به مقدار معيني از اين مواد غذايي نياز دارد. عدم تعادل در ميان اين مواد و كمبود يا فزوني آنها در بدن، به سلامتي ما آسيب مي‌رساند.

مصرف كمتر از حد استاندارد منجر به بيماري‌هاي تغذيه‌اي و كمبود وزن مي‌شود و مصرف بيش از حد، مشكل چاقي را در پي دارد.

امروزه چاقي به عنوان يك بيماري و مساله همه‌گير مطرح است. اين مشكل، يكي از جدي‌ترين عوامل مرگ انسان نيز به شمار مي‌رود.

مرض چاقي اغلب در نتيجه افزايش تراكم چربي در بدن حاصل مي‌شود. چاقي علاوه بر ايجاد ظاهري نامناسب، باعث درد مفاصل، افزايش كلسترول و تنگ شدن رگ‌هاي خوني، فشار خون و افزايش احتمال خطر حملات قلبي، سكته و حتي ديابت مي‌شود.

به اين نكته هم توجه كنيد كه هر چند چربي بدترين ماده در رژيم غذايي است، اما كنترل مصرف چربي به اين معني نيست كه مي‌توانيد در خوردن كربوهيدرات و پروتئين و هر چيز ديگري كه دوست داريد، زياده‌روي كنيد.

همان گونه كه شما هم مي‌دانيد، داشتن وزن متعادل يكي از عوامل موثر سلامت بدن است. البته وزن ايده‌آل در افراد مختلف، متفاوت است. بنابراين معمولا يك طيف وزن ايده‌آل را تعريف مي‌كنند. هدف نهايي هر برنامه كنترل وزن هم رساندن فرد به اين طيف است.

اما اين طيف كدام است؟ چگونه وزن خود را كنترل كنيم؟ ميزان كالري لازم چقدر است؟ و پاسخ سوالات ديگري در مورد چاقي را مي‌توانيد در كتاب «كاهش وزن» بخوانيد. اين كتاب را انتشارات كليد آموزش در مهر ماه سال جاري و با قيمت 1500 تومان چاپ كرده است.